الإلقاؤون أمر ممتع للغاية، والطريقة الأفضل لإظهار مدى قوتك وحجمك الكبير! كرة، أو قرص طائر (Frisbee)، أو حتى وزن ثقيل. الترتيب لا يوفر الحجم. يمكنك إلقاء العديد من الأشياء - الخاصية الأساسية هي أن يكون منطقيًا إلقاؤها. هناك طرق مختلفة يمكن بها إلقاء كل من هذه العناصر. في هذا سنقوم بتحليل الأنواع المختلفة لـ راحة وكيفية إلقائها بشكل صحيح حتى تتمكن من التفاخر بأصدقائك والاستمتاع بالخارج.
في المرحلة الأولى، الخطوة الأولى هي الإمساك بشكل صحيح بما ترميه. حسنًا، لأنك تريد أن تكون قادرًا على الإمساك بالكرة بإحكام قوي حتى يمكنك التحكم في رميتِك بشكل صحيح بينما تهدف إلى الهدف بدقة. إذا أخطأت في الإمساك بالأداة، فقد تنزلق من يدك أو قد تطير في الاتجاه المعاكس! لبدء، حرك ذراعك بطريقة مشابهة لما تفعله عند شحن لعبة. هذا يُعد كأنك تقوم بشد طاقة للبناء قوة للرمية، كما لو كنت تشدها مثل المنجنيق قبل إطلاقها. وبعد ذلك، أطلق ما ترميه بقوة ودقة نحو هدفك. ملاحظة: كلما كانت رميتُك أقوى وأكثر دقة، ستكون الرمية أبعد وأكثر استقامة!
كثير من أنواع مختلفة من مناشف ! أمثلة على الرميات تشمل الرمية فوق الرأس، الرمية تحت الرأس، والرمية الجانبية. الرمية فوق الرأس هي التي تقوم بها فوق كتفك. هذا مثالي للألعاب مثل البيسبول والكرة الأمريكية، حيث تريد أن تكون قادرًا على رمي الكرة عاليًا لتتجاوز المنافسين. الشائعة هي الرميات تحت الرأس، كما عندما ترمي كرة النرد أو كرة الطائرة. الرمية الجانبية: يتم إطلاقها من الجهة الأخرى تقريبًا كضربة بيديك، وهذا يناسب الأنشطة مثل الفريبي أو الغولف القرصي.
ولكن يمكن أن تكون وسيلة رائعة للتمرين أيضًا لأن الرمي كما تم ذكره سابقًا! سيساعدك هذا على تقوية الجسم بالكامل من ذراعك إلى ساقيك وسيجعلك أقوى. لأنك عند الرمي، فإن ذلك يستخدم العديد من العضلات مما سيساعد بدوره على تعزيز القوة وبناء التحمل. كما أنه يعلم جسمك التحكم والتوازن أثناء تعلم كيفية الحركة بشكل صحيح أثناء الرمي.
مع هذا، من الضروري أن إذا كنت تريد أن تكون رامياً جيداً، فيجب عليك التدرب بشكل مستمر. لذا تدرب بشكل جيد للحفاظ على أداء مثالي مع تركيزك على النواة. ستحتاج إلى تعزيز قوة ذراعيك وساقيك ومساعدتك جسمك على إيجاد توازن. ارمِ بقوة وأبعد من خلال زيادة قوة العضلات!
سيساعدك ذلك أيضًا على التركيز على الرميات المحددة التي تحتاج إلى تحسينها. إذا كنت تريد لعب البيسبول، على سبيل المثال، ركز على الرميات فوق الرأس. ستكون الرميات الجانبية أفضل لك إذا كنت تحب لعبة الفريسبى. حدد بعض الأهداف، واكتب خطة لكيفية العمل عليها. حتى يمكنك التدرب مع صديق أو أحد أفراد العائلة!
هناك العديد من الأمور الصغيرة التي تدخل في كيفية قيامك بإلقاء الكرة، بدءًا من طريقة عمل العضلات وصولاً إلى الطريقة التي يلتف بها جسمك أثناء الإطلاق. يمكنك تحسين إلقائك والوصول لذلك من خلال ملاحظة هذه العوامل. على سبيل المثال، الطريقة التي تستعمل بها ساقيك وحوضك ستؤثر أيضًا على كمية القوة المنتجة في إلقائك. بعد كل تمرين، حاول تخيل وتحسين حركتك مما سيجعل فارقًا أكبر في الحلبة!
EN
AR
BG
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
IW
ID
LV
SR
SK
SL
UK
VI
ET
HU
TH
TR
FA
AF
MS
GA
IS
KA
