फेंकना बहुत मज़ेदार है और यह सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी बड़ी और मजबूती को साबित कर सकते हैं! एक गेंद, एक फ्रिस्बी, या फिर एक भारी वजन। क्रमिकता मात्रा नहीं देती। आप कई चीजें फेंक सकते हैं—मूल गुण यह है कि उस वस्तु को फेंकना संभव है। इन सभी वस्तुओं को फेंकने के लिए विभिन्न तरीके हैं। इसमें हम विभिन्न प्रकार की कमफर्टर और उन्हें सही तरीके से फेंकने के बारे में बतायेंगे ताकि आप अपने दोस्तों को खिला सकें और बाहर मज़े कर सकें।
पहले चरण में, पहला कदम यह है कि आप जो फेंक रहे हैं उसे सही तरीके से पकड़ें। क्योंकि आपको गेंद को अच्छी तरह से मजबूती से पकड़ना चाहिए, ताकि आप अपने फेंक को सही से नियंत्रित कर सकें और लक्ष्य पर सटीक हो सकें। यदि आप इस उपकरण को गलत तरीके से पकड़ते हैं, तो यह आपके हाथ से फिसल सकता है या बदशगुन विपरीत दिशा में उड़ सकता है! शुरूआत करने के लिए, अपनी बाह को उसी तरह मोड़ें जैसे आप खिलौना भरने के लिए करते हैं। यह फेंकने के लिए बल जमाने के रूप में काम करता है, यह ठीक उसी तरह है जैसे आप एक टांगी को पीछे खींचकर तयार करते हैं। और फिर जो भी आप फेंक रहे हैं, उसे बल और सटीकता के साथ अपने लक्ष्य की ओर छोड़ें। PS जितना आप मजबूती से फेंकते हैं और जितना आप सटीक होते हैं, उतनी दूर और सीधी आपकी फेंक होगी!
प्रकार के बहुत सारे तौलिया ! थ्रोज़ के उदाहरण ओवरहैंड थ्रो, अन्डरहैंड थ्रो, और साइडआर्म थ्रो शामिल हैं। एक ओवरहैंड थ्रो आपका जो आपके कंधे से ऊपर होता है। यह बेसबॉल और फुटबॉल जैसे खेलों के लिए अच्छा है, आपको गेंद को उच्च और दूर पहुंचाने में मदद करता है। अन्डरहैंड थ्रो भी आम हैं, जैसे कि आप सॉफ्टबॉल या वॉलीबॉल में फेंकते हैं। साइडआर्म थ्रो: आप दूसरी तरफ अपने हाथ के साथ लगभग एक हिमाक देते हैं, यह फ्रिस्बी या डिस्क गोल्फ़ के लिए अच्छा काम करता है।
लेकिन यह भी एक अच्छी तरह से व्यायाम करने का तरीका हो सकता है क्योंकि, जैसा कि पहले से ही कहा गया है, फेंकना! यह आपको बाजू से पैर तक पूरे शरीर को मजबूत करेगा और यह आपको मजबूत बनाएगा। क्योंकि जब आप फेंकते हैं, तो यह कई मांसपेशियों को सक्रिय करता है जो बदले में शरीर को मजबूत और सहनशील बनाने में मदद करेगा। यह आपको फेंकते समय सही तरीके से चलना सीखने में भी शरीर को नियंत्रित और संतुलित करना सिखाता है।
इसके साथ, यह बहुत जरूरी है कि अगर आप एक अच्छा फेंकने वाला बनना चाहते हैं तो आपको नियमित रूप से अभ्यास करने पर केंद्रित रहना चाहिए। इसलिए अपने मुख्य भाग के साथ पूर्ण खेल को बनाए रखने के लिए अच्छा अभ्यास करें। आपको अपने हाथों और पैरों को मजबूत करने की जरूरत होगी और अपने शरीर को संतुलन का एक ध्यान ढूँढ़ने में मदद करें। अधिक दूर फेंकें और मजबूती से फेंकें! बढ़िया मांसपेशी ताकत प्राप्त करें!
यह आपको उन विशिष्ट फेंकने पर केंद्रित रहने में मदद करेगा जिन पर आपको काम करना है। उदाहरण के लिए, अगर आप बेसबॉल खेलना चाहते हैं, तो ओवरहैंड फेंकने पर ध्यान केंद्रित करें। फ्रिस्बी के लिए, अगर यह आपकी बात है, तो साइडआर्म फेंकने से आप बेहतर होंगे। कुछ लक्ष्य विकसित करें, और इस पर काम करने के लिए एक योजना भी लिखें। दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ भी अभ्यास करें!
एक गेंद को फेंकने की प्रक्रिया में बहुत सारी छोटी-छोटी चीजें शामिल होती हैं, मांसपेशियों के काम करने का तरीका से लेकर आपके शरीर का ट्विस्ट करना जब आप उसे छोड़ते हैं। आप इन कारकों का ध्यान रखकर अपने फेंक को बेहतर बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपके पैरों और कमर का उपयोग करने का तरीका आपके फेंक में उत्पन्न होने वाली शक्ति पर प्रभाव डालता है। प्रत्येक अभ्यास के बाद, अपने गति को सुधारने का प्रयास करें और अलग बड़ा अंतर बनाएं!
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